Wybieranie zdrowej żywności jest niezbędne dla zdrowia i utraty wagi. W większości przypadków Twoje ciało podziękuje Ci na dłuższą metę. Będziesz czuć się bardziej energiczny, seksowny i mniej zestresowany. Dokonując zdrowych wyborów żywieniowych, pamiętaj, że zastępujesz swoje ulubione potrawy zdrowszymi. Zamiast mięsa możesz jeść ryby, kaszę lub warzywa. Dostarczanie odpowiedniej ilości błonnika i innych składników odżywczych w diecie wzmocni Twój układ odpornościowy.
Wiele produktów spożywczych jest produkowanych z roślin, którym brakuje składników odżywczych, co sprawia, że nie są one dobrym wyborem dla zdrowej diety. Przetworzona żywność, z drugiej strony, jest pełna niepotrzebnych składników i nie ma żadnych wartości odżywczych. Jeszcze bardziej mylący jest fakt, że większość z tych produktów posiada na etykietach wprowadzające w błąd informacje, co może uniemożliwić określenie, które z nich są dla nas najlepsze. Według ostatnich badań Nielsena, ponad 60% konsumentów błędnie rozumie informacje na etykiecie żywności, więc musisz zwrócić uwagę na wielkość porcji.
Owoce i warzywa w diecie
Musisz włączyć do swojej diety dużo owoców i warzyw. Należy również dążyć do włączenia do swojej diety owoców i orzechów. Są one pełne fitoskładników, które pomagają organizmowi zachować zdrowie. Urozmaicanie posiłków pomoże Ci jeść zdrowiej. Oprócz zwiększenia poziomu energii, będziesz miał również lepsze trawienie i większą wytrzymałość. Jedząc bardziej różnorodnie, możesz stworzyć zróżnicowane i ciekawe menu. Będziesz mieć więcej energii przez cały dzień i lepiej radzić sobie ze stresem.
Dietka 